28. abr, 2018
Bike e superior
Ontem foi o dia de muito treino,um pouco de cada coisa.
Trinta minutos de bike com 10,3 km de percurso.
Membros inferiores: alongamento com bola de pilates 5x20 extensão e flexão .
Membros superiores: trabalho com pesinhos flexão e extensão 5x20
subindo e descendo ao lado do corpo
Apertando a roda emborrachada perto e longe do corpo 5x20 cada
extensão e flexão de antebraço na borracha presa na barra paralela de alongamentos
Para finalizar mais uma série de alongamento com a bola de pilates pra dar aquela aliviada na dor lombar que me incomodou dias atrás.
Final de semana só descanso,atividade física só segunda feira.
Um dia de cada vez
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