18. abr, 2018

Esteira e superior

Hoje foi na esteira novamente :

Aquecimento fiz quatro minutos na velocidade 3,0 km/h

Até os quarenta minutos ,na velocidade 4,5 Km/h

Dois minutos de retorno na velocidade 2,5 km/h

Percurso completo: 3,0 km.

Depois membros superiores em pé com os pesinhos na frente do espelho.

O primeiro exercício com flexão/extensão do antebraço 5x20 repetições.

o segundo exercício: em frente do corpo,alternando os braços,subindo e desencendo.

Alongamento na barra de alongamentos. 

Um dia de cada vez