17. abr, 2018

Ontem ....

Começar a semana na esteira e na caminha básica.

Dois minutos na velocidade 3,5 Km/h.

Até cinquenta minutos na velocidade 4,5 km/h

Dois minutos de retorno na velocidade 2,5 km/h

Membros superiores:

Sentada com a coluna encostada em inclinação:

Primeiro exercicio: descendo e abrindo os pesinhos em frente ao corpo.

segundo exercício : subindo e descendo em frente ao corpo.

Alongamento na barra de alongamentos. 

Um dia de cada vez sempre.