13. abr, 2018

Fechando a semana

Hoje é sexta feira...ótimo! um dia lindo..

Comecei na esteira com aquecimento em velocidade 3,5 km/hpor dois minutos.

Até quarenta minutos na velocidade 5,5 km/h

Até quarenta e dois minutos retorno na velocidade 3,0 kh/h

com o percurso completo de 3,64 km.

Na cadeira extensora,o mesmo de sempre:

Exercício ativo: 7x20 repetições.

Exercício isométrico : 7x20 repetições 

Marcha no busu: 7x20 repetições( 10 cada perna) 

Alongamento: barra paralela de alongamentos.

Atividade física só semana que vem.

Um dia de cada vez!