Na leveza ...

Hoje foi na leveza ,esteira na velocidade máxima de 3,2 com o tempo de quarenta minutos e na distância de 2,11 km.

Depois foi só membros superiores com o pesinho.

1 Subindo e descendo com os braços na lateral do corpo.

2 flexão /extensão cotovelo na frente do corpo

3 alternando subindo e descendo os braços à frente do corpo 

Alongamentos na barra de alongamento.