21. mar, 2018

As duas

Hoje eu comecei na bicicleta com cuinquenta minutos pedando e com o percurso de 15,7 km.

Depois cadeira extensora com os dois exercícios :

Ativo 7x20 repetições

Isométrico 7x20 repetições 

Depois alongamentos na barra paralela de alongamentos 

Por hoje foi isso,um dia de cada vez.