19. mar, 2018

Uma bela corrida

Para começar a semana "lavando a alma" uma bela corrida .

No aquecimento  quatro minutos na velocidade 3,5 km/h

Até os trinta e cinco minutos correndo na velocidade 5,5 km /h

Retorno  de dois minutos na velocidade 2,5 

Percurso completo :3,31 km /h 

Alongamento no chão com a faixa elástica 7x30 segundos cada perna . 

Sai da esteira derretendo inteira molhada de suor ,mas valeu demais ! 

Um dia de cada semana e amainar uma bela e leve caminhada na esteira em casa.