7. mar, 2018

A dupla

Hoje foi o dia da dupla: bike e cadeira.

Meu pé está bem melhor,a dor acabou e eu pude caminhar melhor e pedalar.

Completei o percurso de 13,7 km.

Depois fiz a cadeira extensora com os dois exercícios com os mesmos números de séries e repetições.(7x20 ) 

Ativo e isométrico .

Alongamentos na barra de alongamentos.

A dor no meu pé acabou graças ao gelo que eu utilizei nos dois últimos dias,acredito que sexta feira estará tudo normal.

Um dia de cada vez.