Intervalado

Hoje para fechar a semana,o treino foi intervalado com a mudança entre caminhada e corrida a cada um minuto.

Aquecimento : três minutos na velocidade 4,0 km/h

Velocidade de caminhada: 5,0 km/h

Velocidade de corrida: 7,0

Até os quarenta minutos.

Depois quatro minutos de retorno na velocidade 3,5 Km/H

Alongamento na barra paralela de alongamentos. 

Um dia de cada vez,mas sinto que estou perto da velocidade 8 km/h vamos ver quando...