2. mar, 2018
Intervalado
Hoje para fechar a semana,o treino foi intervalado com a mudança entre caminhada e corrida a cada um minuto.
Aquecimento : três minutos na velocidade 4,0 km/h
Velocidade de caminhada: 5,0 km/h
Velocidade de corrida: 7,0
Até os quarenta minutos.
Depois quatro minutos de retorno na velocidade 3,5 Km/H
Alongamento na barra paralela de alongamentos.
Um dia de cada vez,mas sinto que estou perto da velocidade 8 km/h vamos ver quando...
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