26. fev, 2018

Inclinação e Cadeira

Hoje para começar a semana foi de trabalho de inclinação na esteira e depois cadeira extensora.

Na esteira eu comecei com aquecimento: dois minutos velocidade 4,0 km/h

A partir daí até os quarenta a cada minuto subindo e descendo a inclinação da esteira:

3,6,9 e 12 depois retornando 12,9,6 e 3.

No retorno foram dois minutos na velocidade 3,5 km/h 

Percurso completo: 3,46 km.

Já tinha feito este treino,quem não está preparado e sem condicionamento pode sofrer.

Por isso eu sempre aconselho,meus treinos são personalizados para mim,coloco os aqui para que as pessoas vejam que assim como eu venci esta lesão,as pessoas que lutam também um dia poderão vencer também  e conseguir realizar os treinos que eu coloco aqui.

Lembrem-se sempre ! a luta é imensa e contínua,mas um dia de cada vez,muita paciência,força de vontade e dedicação ao tratamento.

A Vitória acontecerá ,já vi algumas pessoas do grupo do face vencer também com depoimentos de volta à prática esportiva e isso me deixa imensamente feliz.

Ver pessoas vencendo esta lesão como eu venci é maravilhoso,espero cada vez mais ajudar mais pessoas para que elas possam comemorar assim como eu comemoro aqui cada vitória.

Que muitas mais pessoas vençam :  um dia de cada vez! 

 

Cadeira extensora : 7x 20 repetições nos dois exercícios(ativo e isométrico).