19. fev, 2018

Alternado

Hoje o dia foi de treino alternado na esteira.

Inclinação dois. 

Até os quatro minutos,velocidade 3,5 km/h

Até aos dezoito minutos correndo 5,5 km/h(trote)

Até os vinte e cinco minutos caminhada 5,5 km/h

Até os cinqunta minutos correndo 5,5 (trote) 

Até cinquenta e quatro minutos caminhando(retorno) 3,5km /h

Percurso total: 4,73 km

Alongamentos na barra paralela de alongamentos. 

Um dia de cada vez ! sempre