2. fev, 2018

Tranquilos...

Dois dias muito tranquilos...

Ontem foi só na pedalada quarenta minutos com o percurso de 13,1 kms percorridos.

Hoje foi caminhada na esteira.

Aquecimento : dois minutos na velocidade 3,5 km/h

Até os quarenta minutos na velocidade 5,0 km/h

Dois minutos de retorno na velocidade 3,0 a 2,5 um minuto de cada .

Percurso de 3,3 km

Alongamentos na barra de alongamentos 

Estou liberada para fazer uma caminhada amanhã na esteira de casa por quarenta minutos para fechar a semana.

Um dia de cada vez.