Dois dias
Ontem : Fiz bike,pedalei quarenta minutos com a distância de 13,9 km.
Alongamentos na barra paralelas de alongamentos .
Hoje: Foi o dia da esteira com o tempo de quarenta minutos.
Até os dois minutos: velocidade de 3,5 km/h
Até os dez mais minutos: velocidade de 4,0 km/h
Até os trinta minutos : velocidade 5,0 km/h
Até os quarenta minutos: velocidade 5,5 km/h
Retorno até os 42`velocidade 3,5 km/h
Percurso total : 3,5 Km.
Cadeira extensora: exercício ativo 7x20 repetições
exercício isométrico 7x20 repetições
Alongamentos: barra de alongamentos
Estou na semana de recondicionamento ,então estou fazendo treinos progressivos até voltar à minha condição quando parei de treinar em virtude das férias.
Não sei se irei para a academia amanhã ou se farei atividade em casa.
Um dia de cada vez sempre,uma vitória a cada dia.
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