Penúltimo Treino

Hoje  foi o dia da bike,quarenta minutos com percurso de 14,8 kms 

Depois fui no jump fazer os dois exercícios :

O primeiro marcha no jump com 7x20 repetições 

O segundo abrir/  fechar com 7x20 repetições 

Depois alongamentos na barra de alongamentos.

 Um dia de cada vez ....