Pedalar e estender

Hoje  foi assim : 

Quarenta minutos de pedalada com o percurso de 14 km.

Dpis cadeira extensora: no exercicio ativo oercebi que o peso estava leve e pude aumentar de três para quatro placas no exercício ativo. 7x20 repetiçoes .

Para encerrar os alongamentos na barra paralela de alongamentos . 

Uma vitória a cada dia,evoluir sempre ,por isso não canso de repetir aqui ,determinação ,foco e otimismo .

um dia de cada vez e assim as vitórias chegam .