13. dez, 2017
Pedalar e estender
Hoje foi assim :
Quarenta minutos de pedalada com o percurso de 14 km.
Dpis cadeira extensora: no exercicio ativo oercebi que o peso estava leve e pude aumentar de três para quatro placas no exercício ativo. 7x20 repetiçoes .
Para encerrar os alongamentos na barra paralela de alongamentos .
Uma vitória a cada dia,evoluir sempre ,por isso não canso de repetir aqui ,determinação ,foco e otimismo .
um dia de cada vez e assim as vitórias chegam .
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