11. dez, 2017

Começando

Começando a semana com caminhada: 

Esteira inclinação três 

Aquecimento dois minutos : velocidade 3,5 km/h

Até os quarenta minutos : velocidade 4,2 km/h

Retorno: dois minutos : velocidade 3,0 

Percurso : 2,70 km.

Alongamentos: barra paralela de alongamentos