7. dez, 2017

Duplo

Hoje o dia foi só duplo.

Caminhada na esteira com aquecimento em 3,5 km/h em dois minutos 

Percurso até quarenta minutos com  Km com percurso na velocidade 5,0 km/h

Retorno de dois minutos na velocidade 4,0 reduzindo até 2,5 km/h

Membros superiores: 

Dois exercícios:

Flexão de antebraço: 7x20 repetições em frente do corpo 

Levantar e descer os braços ao lado do corpo

Alongamento : Barra paralela de alongamentos .

Por hoje foi isso e um dia de cada vez!