6. dez, 2017

Variado

O treino foi bem variado hj :

Quarenta minutos pedalando com o percurso de 14,3 km. 

Depois cadeira extensora: exercício ativo com 7x20 repetições

                                                      isométrico : 7x20 repetições com um peso a mais que o ativo.

Abdominais: 7x20 repetições .

Alongamento na barra paralela de alongamentos.

Hoje à tarde folga,livro e paz.

Um dia de cada vez!