4. dez, 2017

Sempre Novidades

E hoje não foi diferente:

Comecei na cadeira extensora com os dois exercícios de sempre:

O ativo com 7x20 repetições 

O Isométrico com 7x20 repetições porém com aumento de peso em uma barra em relação ao exercicio ativo,esta foi a primeira novidade do dia.

A segunda foi o exercício nos discos,um de cada lado em paralelo,realizando a mesma marcha que faço na cama elástica ,mas com as bolinhas do disco a estabilidade é reduzida,porém a dificuldade é maior,ao menos nas duas primeiras séries.

O segredo é olhar pra frente e mirar um ponto fixo ,se olhar pra baixo perde a estabilidade com certeza.

7x20 repetições e depois mais vinte minutos de pedalada,com 7,1 km de percurso e depois somente o alongamento final.

Gostei do treino hoje,é legal trabalhar com o disco ,até parece "brincadeira de criança" mas ajuda demais no equilíbrio e na estabilidade do joelho para quem a perdeu.

Eu já tinha feito um pouco deste exercício mas era com os dois pés no mesmo disco,desta vez foi diferente e tudo que é diferente é motivante.

Um dia de cada vez!