Sempre Novidades
E hoje não foi diferente:
Comecei na cadeira extensora com os dois exercícios de sempre:
O ativo com 7x20 repetições
O Isométrico com 7x20 repetições porém com aumento de peso em uma barra em relação ao exercicio ativo,esta foi a primeira novidade do dia.
A segunda foi o exercício nos discos,um de cada lado em paralelo,realizando a mesma marcha que faço na cama elástica ,mas com as bolinhas do disco a estabilidade é reduzida,porém a dificuldade é maior,ao menos nas duas primeiras séries.
O segredo é olhar pra frente e mirar um ponto fixo ,se olhar pra baixo perde a estabilidade com certeza.
7x20 repetições e depois mais vinte minutos de pedalada,com 7,1 km de percurso e depois somente o alongamento final.
Gostei do treino hoje,é legal trabalhar com o disco ,até parece "brincadeira de criança" mas ajuda demais no equilíbrio e na estabilidade do joelho para quem a perdeu.
Eu já tinha feito um pouco deste exercício mas era com os dois pés no mesmo disco,desta vez foi diferente e tudo que é diferente é motivante.
Um dia de cada vez!
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