corrida com vitória

Hoje foi dia de corrida e com mais uma bela vitória.

Nos últimos meses não passava de quarenta minutos correndo, mas hoje foi o meu melhor dia de corrida no ano.

Comecei com a velocidade 4,5 e fui elevando até 5,5 nos sete minutos.

A partir daí coemcei a correr e quando tinha quinze minutos fui à velocidade 6,0 km/h até os cinquenta minutos .

o retorno com velocidade reduzindo até 2,5 km/H 

Depois só o alongamento na barra de alongamentos.

Foram quarenta e três minutos correndo muito bem mesmo,sem dor nenhuma em lugar algum.

Meu joelho está firme e forte cada vez mais . 

Estou me preparando pra correr por uma hora ,em breve,questão de tempo e tudo tem hora pra acontecer.

Estou imensamente feliz por ter conseguido chegar aqui,o que não me falta é vontade de vencer. 

Quando estamos preparado para grandes conquistas ,elas acontecem.

O otimismo é importante,a minha inspiração me fortalece e Deus  mostra a minha conquista. 

Um dia de cada vez ! um feliz final de semana!

Até segunda feira!