30. nov, 2017
Triplo
Hoje foi diferente :
Quarenta minutos de bike com o percurso de 14,9 km.
Marcha no Busu : como fiz dias atrás ,em vez de fazer no jump ,fiz no Busu 7x20 repetições
cadeira extensora : 2 exercícios : o primeiro em movimento 7x20 repeticões
: o segundo isomético 7xcontando até vinte segundos
Pra fechar : alongamento na barra de alongamestos,
um dia de cada vez !
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