30. nov, 2017

Triplo

Hoje foi diferente : 

Quarenta minutos de bike com o percurso de 14,9 km.

Marcha no Busu : como fiz dias atrás ,em vez de fazer no jump ,fiz no Busu 7x20 repetições 

cadeira extensora : 2 exercícios : o primeiro em movimento 7x20 repeticões 

                                                 : o segundo isomético 7xcontando até vinte segundos 

Pra fechar : alongamento na barra de alongamestos, 

um dia de cada vez !