Pedalar e saltar

Hoje foi para pedalar quarenta minutos no percurso de 14,3 km.

Depois o jump: no primeiro exercício a marcha no lugar 7x20 repetições. 

O segundo era receber a bola de 1kg do meu fisioterapeuta :

O primeiro com as duas pernas 10 vezes

o segundo: uma perna de cada vez. 10 vezes 

Alongamentos.

Um dia de cada vez