22. nov, 2017
Pedalar e saltar
Hoje foi para pedalar quarenta minutos no percurso de 14,3 km.
Depois o jump: no primeiro exercício a marcha no lugar 7x20 repetições.
O segundo era receber a bola de 1kg do meu fisioterapeuta :
O primeiro com as duas pernas 10 vezes
o segundo: uma perna de cada vez. 10 vezes
Alongamentos.
Um dia de cada vez
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