20. nov, 2017
Diferente
Hoje foi bem diferente:
Primeiro etapa: esteira: vinte minutos no total:
Aquecimento: dois minutos na velocidade 3,5 Km/H na inclinação dois
dezoito minutos na velocidade5,0 Km/H na inclinação seis.
Segunda etapa: Jump
Primeiro exercício: marchando 5x30
Segundo exercício : duplo alternado com abrir/ fechar ,frente trás 7x20 repetições.
Alongamento na barra paralelas de alongamentos.
Um dia de cada vez!
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