20. nov, 2017

Diferente

Hoje foi bem diferente:

Primeiro etapa:  esteira: vinte minutos no total:

Aquecimento: dois minutos na velocidade 3,5 Km/H na inclinação dois 

                      dezoito minutos na velocidade5,0 Km/H na inclinação seis.

Segunda etapa: Jump

Primeiro exercício: marchando 5x30 

Segundo exercício : duplo alternado com abrir/ fechar ,frente trás 7x20 repetições. 

Alongamento na barra paralelas de alongamentos.

Um dia de cada vez!