13. nov, 2017
Esteira
Hoje foi o dia de caminhada e corrida.
Aquecimento de dois minutos na velocidade 3,5 km/h
Caminhada de cinco minutos na velocidade de 4,5 km/h
Sete minutos de corrida na velocidade 5,5 km /h
Até trinta minutos na velocidade 5,0 km/h
Percurso total de 2,30 km.
Alongamento para a coluna lombar e panturrilha.
Em razão de quarta ser feriado ,amanhã voltarei à academia pela manhã e à tarde terei muito o que fazer,então vai ser outro dia agitado pra mim.
E assim um dia de cada vez!
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