13. nov, 2017

Esteira

Hoje foi o dia de caminhada e corrida.

Aquecimento de dois minutos na velocidade 3,5 km/h

Caminhada de cinco minutos na velocidade de 4,5 km/h

Sete minutos de corrida na velocidade 5,5 km /h

Até trinta minutos na velocidade 5,0 km/h 

Percurso total de 2,30 km.

Alongamento para a coluna lombar e panturrilha.

Em razão de quarta ser feriado ,amanhã voltarei à academia pela manhã e à tarde terei muito o que fazer,então vai ser outro dia agitado pra mim.

E assim um dia de cada vez!