6. nov, 2017

Só hoje ....

Muito bem...pra começar uma semana que promete ser maravilhosa e muito diferente pra mim,hoje fiz trinta minutos de esteira.

Aquecimento:  na inclinação dois por três minutos e

Percurso:  fiz até os trinta minutos na inclinação 5 com a velocidade de 4,5 km/h 

Retorno: 1`30" inclinação um.

Percurso total: 2,36 km.

Cadeira extensora: primeiro as duas pernas juntas com 10x 20 repetições.

Depois 5 x 15 repetições com cada uma delas.

Para finalizar o alongamento na barra de alongamento na quarta barra.

Um dia de cada vez... 

Novidades em breve!