5. nov, 2017

Mais Um !

Mais um final de semana chegou e com ele só esteira.

Na sexta feira foi o dia da pouca velocidade e maior inclinação:

Aquecimento de dois minutos com a velocidade 3.0Km/H na inclinação dois 

Até os quarenta minutos na inclinação seis com velocidade de 4,5 km/h h

Retorno de dois minutos na velocidade 2,5 km/H

Percurso total: 2,26 km 

Ontem: 

Aqui na minha casa a esteira não tem inclinação nenhuma,mas é bem rápido e oscilante:

A velocidade não é constante como a velocidade esteira da academia:

Ontem eu fiz :

Dois minutos na velocidade na velocidade entre 2,3 a 2,5 MPH

Até os 40 minutos na velocidade 3,5 a 3,7

Depois dois minutos de retorno na velocidade 2,0 a 2,3 .

Percurso completo 3.68 km 

Depois alongamento com a faixa de borracha.

Hoje folga 

Amanhã academia novamente

Um dia de cada vez