Mais Um !
Mais um final de semana chegou e com ele só esteira.
Na sexta feira foi o dia da pouca velocidade e maior inclinação:
Aquecimento de dois minutos com a velocidade 3.0Km/H na inclinação dois
Até os quarenta minutos na inclinação seis com velocidade de 4,5 km/h h
Retorno de dois minutos na velocidade 2,5 km/H
Percurso total: 2,26 km
Ontem:
Aqui na minha casa a esteira não tem inclinação nenhuma,mas é bem rápido e oscilante:
A velocidade não é constante como a velocidade esteira da academia:
Ontem eu fiz :
Dois minutos na velocidade na velocidade entre 2,3 a 2,5 MPH
Até os 40 minutos na velocidade 3,5 a 3,7
Depois dois minutos de retorno na velocidade 2,0 a 2,3 .
Percurso completo 3.68 km
Depois alongamento com a faixa de borracha.
Hoje folga
Amanhã academia novamente
Um dia de cada vez
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