30. out, 2017

Novidades!

Hoje foi o dia de novidades,comecei a semana muito motivada já.

Primeiro que eu comecei na cadeira extensora ,no exercício de movimento as séries que eu fazia em sete,hoje foram aumentadas pra dez.

Então foram 10 x 20 repetições.

Depois fui pra esteira ,foram vinte e cinco minutos,só esqueci de marcar o percurso hoje.

Inclinação dois ,aquecimento dois minutos na velocidade 3,0 depois vinte e sete minutos na velocidade 5,0 e mais um minuto de retorno na velocidade 2,5.

A outra novidade do dia foi pegar a bola de 1 kg arremessada pelo meu fisio em cima do jump,isso é ,trabalhar a estabilidade primeiro com as duas pernas,depois uma perna de cada vez (2x).

Com uma perna de cada vez, o segredo é concentração e encontrar o ponto de equilíbrio,como eu naturalmente piso torto ,e em local mole,fica mais difícil.

Sempre trabalho no jump mas não assim.

E  o último exercício foi ficar com as pernas flexionadas,segurando a bola de 1kg na frente do corpo em cima do jump.

Isso é muita concentração para manter o corpo na postura certa.

Muito legal o treino hoje,adorei! é sempre bom ter uma evolução para ficar sempre motivada para novas conquistas diárias. 

Amanhã liberada para quarenta minutos de esteira com uma bela música e muita animação.

Um dia de cada vez! sempre!