25. out, 2017

Bike e superior

Hoje foi o dia das pedalada,foram quarenta minutos com o percurso de 14,9 Km.

Depois só membro superior .

Os dois exercícios :

O primeiro alternando subindo e descendo os braços em frente ao corpo.7x20 repetições 

O segundo: flexão /extensão de antebraço em frente ao corpo.5x20 repetições

Depois somente alongamentos