24. out, 2017

Esteira em casa

Hoje foi dia de esteira em casa, depois de passar o dia todo sentada até as 16:30 trabalhando ,fui pra esteira e fiz: 

Dois minutos de aquecimento com velocidade 2,5 MPH 

Trinta e seis minutos na velocidade 3,3 a 3,7 MPH 

Dois minutos de retorno em 2,5 MPH 

Percurso de 2,24 MPH ou 3,58 km . 

Depois alongamento pra fechar .