23. out, 2017

Segunda

E Hoje foi a volta da academia pra começar a treinar na cadeira extensora com 5 séries de vinte repetições. 

Somente exercícios ativos,não fiz isométrico hoje.

Pedalei quarenta minutos e fiz o percurso de 14,9 km.

E pra finalizar somente aquecimentos.

Dia de folga de trabalho ,leitura e hoje terminar o livro Preces e Mentiras ,e amanhã começar um novo livro.

Vou contar no outro blog onde escrevo sobre os livros e trarei o link aqui.

A missão de amanhá será 40 minutos de esteira em casa e na quarta academia novamente. 

Até amanhã!