19. out, 2017

Final de Tarde

Depois de ter cumprido tosos os compromissos do dia ,agora no final da tarde fui pra esteira no mesmo ritmo de sempre .

Dois minutos de aquecimento com velocidade 2,5 mph

Percurso de trinta e oito minutos com velocidade 3,2 até 3,5 mph

Dois minutos de retorno com velocidade 2,5 mph

Tempo total :Quarenta e dois minutos com percurso total de 3,72 km. 

Alongamento com a faixa emborrachada azul.

Um dia de cada vez.