9. out, 2017

Inclinação e cadeira extensora

E pra começar a semana eu fiz esteira com inclinação 3 de aquecimento por dois minutos e velocidade 3,5 km/h,

A partir daí até os vinte e cinco minutos foi na inclinação 6 e velocidade 4,5 minutos .

O retorno foi na inclinação 3 novamente e velocidade 2,5 km/h,

tudo deu o percurso de 2,25 km.

Na cadeira extensora a diferença hoje foi que não tive exercício isomeétrico .

O primeiro foi normal de 7x20 com as duas pernas e o segundo foi 7x20 uma perna de cada vez .

depois apenas alongamentos na barra de alongamento,

No final da tarde fui até o apartamento de uma amiga levar um presente pra ela e voltei a pé,isso é subi a rua que faz esquina com minha ,em uma inclinação tambem com o percurso em média de 2km,cheguei muito bem em casa sem dor alguma .

Amanhã descanso físico e quarta feira pela manhã academia .