6. out, 2017

Esteira e cadeira

Hoje  foi a dupla dinâmica: 

Na esteira foi dois minutos de dois minutos no aquecimento com velocidade 3,5 km /h 

caminhada até os 37 minutos com a velocidade 4,5 

Retorno até os 39 minutos com velocidade 3,5 

Percurso de 2,85 km.

Depois a cadeira extensora :7x20 repetições no ativo e no isometétrico .

Para finalizar alongamentos .