29. set, 2017

Corrida

Ontem foi o dia de corrida:

Adoro correr na esteira,na rua nunca,somos diferentes ,cada um de nós tem sua estrutura física e fisiologia,eu não gosto e não me adapto a correr em lugares abertos.

Muitas pessoas me falam que correr ao ar livre é muito melhor,mas não me adaptei,corrida pra mim é na esteira mesmo. 

o aquecimento foi de 3`30" com a velocidade de 3,5.

A partir daí fiz até os 35 minutos correndo e voltei a andar até os 41 minutos.

O percurso completo foi de 3,30 km.

Depois fiz a parte de membros inferiores.

Os mesmos exercícios: 

Primeiro : levantar e baixar os membros superiores ao lado do corpo.

Segundo : flexão e extensão do antebraço em frente ao tronco.

Depois foi só alongamentos na barra paralela de alongamentos.

Um dia de cada vez,sempre!