Corrida
Ontem foi o dia de corrida:
Adoro correr na esteira,na rua nunca,somos diferentes ,cada um de nós tem sua estrutura física e fisiologia,eu não gosto e não me adapto a correr em lugares abertos.
Muitas pessoas me falam que correr ao ar livre é muito melhor,mas não me adaptei,corrida pra mim é na esteira mesmo.
o aquecimento foi de 3`30" com a velocidade de 3,5.
A partir daí fiz até os 35 minutos correndo e voltei a andar até os 41 minutos.
O percurso completo foi de 3,30 km.
Depois fiz a parte de membros inferiores.
Os mesmos exercícios:
Primeiro : levantar e baixar os membros superiores ao lado do corpo.
Segundo : flexão e extensão do antebraço em frente ao tronco.
Depois foi só alongamentos na barra paralela de alongamentos.
Um dia de cada vez,sempre!
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