22. set, 2017

Primavera

Adeus Inverno!

Graças a Deus! chega de tempo feio e frio...

Ontem eu vi aquele sol maravilhoso,fui ao parque fiz minha bela caminhada de quarenta minutos.

Foi maravilhoso novamente ir ao parque curtir a natureza,o sol no lago do parque,as crianças brincando.

Uma noite completa de sono e hoje academia pela manhã.

Caminhada na inclinação três:

Dois minutos de aquecimento na velocidade 4,0 km/h

Até os quarenta minutos na velocidade 4,5 

Dois minutos na velocidade 3,5 

Total do percurso realizado: 3km 

Depois cadeira extensora:

primeiro exercício ativo: 7x20

segundo isométrico: segurando 7x 20 segundos 

Dei um tempo,trabalhei um pouco e lá por 17:00 vou para o parque fazer mais uma caminhada de mais quarenta minutos.

Amanhá caminhada no parque,domingo descanso e trabalho em casa .

Segunda academia!