Bike e Cadeira

Hoje pedalei trinta minutos e fiz o percurso de 10,3 km .

Na cadeira extensora os dois exercícios:

O ativo com 7x15 repetições 

O isométrico(segurando o peso) 7x30 segundos

Alongamentos na barra.

Academia somente segunda pela manhã.

Um dia de cada vez!