15. set, 2017
Bike e Cadeira
Hoje pedalei trinta minutos e fiz o percurso de 10,3 km .
Na cadeira extensora os dois exercícios:
O ativo com 7x15 repetições
O isométrico(segurando o peso) 7x30 segundos
Alongamentos na barra.
Academia somente segunda pela manhã.
Um dia de cada vez!
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