13. set, 2017

bike e jump

Hoje o dia foi de pedalar e pular.

Quarenta minutos de pedalada com o percurso de 13,3 km.

Depois fui pro jump com dois exercícios:

Primeiro abrir fechar 5x30 repetições

Segundo : Alternando pra frente e trás,5x30 repetições. 

Depois só alongamentos.