12. set, 2017

Esteira leve

Para começar a semana ,uma caminhada leve na esteira por quarenta minutos.

Aquecimento por três minutos na velocidade 3,5

Até os quarenta minutos na velocidade 4,5

E mais um minuto para finalizar na velocidade 2,5.

Percuso de 2,65 km.

Depois exercícios de membros superiores com flexão/extensão de antebraço

e o segundo subindo e descendo os braços alternadamente em frente do corpo.

Os dois exercícios com 5x30( 15 com cada braço)   repetições 

Alongamentos na barra paralela de alongamento .

Hoje eu precisei fazer uma caminhada a pé para resolver umas coisas pessoais,andei em média de trinta e cinco a quarenta minutos na rua,com subidas e descidas.

Já fiz meu exercício do dia. 

Amanhã terei academia,verei o que terei pra fazer.

Contarei então as novidades.