Final de Semana

E para terminar a semana uma bela caminhada na esteira.

Na inclinação um ,quarenta e  dois minutos:

Aquecimento dois minutos na velocidade 3,5

Percurso de trinta e oito minutos na velocidade 4,5

Dois minutos finais : velocidade 2,5 

Depois cadeira extensora:

Dois exercícios:

Ativo: 5x20 repetições

isométrico: 5x20 esperando 20 segundos

Alongamento na barra paralela de alongamentos.

Por hoje só,um dia de cada vez!