29. ago, 2017

O começo da semana:

Esta semana eu comecei com a programação invertida.

Primeiro fiz os exercícios de membros superiores:

O primeiro elevando e descendo ao lado do corpo.7x20 repetições

O segundo flexão /extensão do antebraço 7x20 repetições

E depois fiz a esteira:

Dois minutos na velocidade 4,2

Trinta e seis minutos na velocidade 4,5 

Dois minutos na velocidade 2,5

Todo o percurso foi realizado na inclinação três.

Depois só alongamentos.

Um dia de cada vez sempre!