18. ago, 2017

Ontem

Fui na academia no meio da tarde.

Pedalei por trinta e cinco minutos mas com velocidade média e fiz o percurso de 14,3 km.

Depois foi a vez da cadeira extensora ,os dois exercícios :

O ativo: 5x15 repetições 

o isométrico : 5x20 repetições 

Para finalizar alongamento na barra de alongamentos .