14. ago, 2017
Segunda Feira
E hoje a semana começou com esteira leve com trinta e cinco minutos de caminhada com aquecimento de tres minutos na velocidade 2,5 .
Trinta e dois minutos na velocidade máxima de 4,0 e mais um minuto com velocidade 2,5 km com o percurso total de 2,25 km.
Cadeira extensora com os exercícios ativo e isométrico ambos com 7x20 segundos.
Dois exercícios de pesinhos :
O primeiro novo com cotovelos flexionados à frente do corpo abrindo e fechando o antebraço.
O Segundo subindo e descendo o antebraço .
Ambos exercícios com 7x20 repetições
Para encerrar alongamentos na barra paralela de alongamentos .
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