Bike e Cadeira

Hoje foi o dia delas.

Primeiro : quarenta minutos de bike em que pedalei 10.4 km em quarenta minutos.

Cadeira extensora : os dois exercícios 

O ativo: em movimento 7x15 repetições

O isométrico: segurando 7x15 repetições 

Depois apenas alongamentos na barra paralelas de alongamentos.

Amanhá farei acupuntura para dar aquela bela equilibrada entre corpo e mente para o final de semana.

Um dia de cada vez.