BIke e cadeira

Hoje foi o dia delas : 

vinte minutos de bike com o percurso de 6,6 km. 

Depois na cadeira extensora com 7x15 de exercícios em movimento e 7x20 no isométrico.

Para finalizar alongamento na barra de alongamentos.

Hone a noite será de leitura e descanso.

Amanhã trabalhar pela manhã e à tarde livre Salão pra dar uma arrumada no visual e depois livro,quero aproveitar e ler bastante enquanto tenho tempo.

Um dia de cada Vez !