4. ago, 2017
BIke e cadeira
Hoje foi o dia delas :
vinte minutos de bike com o percurso de 6,6 km.
Depois na cadeira extensora com 7x15 de exercícios em movimento e 7x20 no isométrico.
Para finalizar alongamento na barra de alongamentos.
Hone a noite será de leitura e descanso.
Amanhã trabalhar pela manhã e à tarde livre Salão pra dar uma arrumada no visual e depois livro,quero aproveitar e ler bastante enquanto tenho tempo.
Um dia de cada Vez !
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