31. jul, 2017

Folga

E depois do trabalho de ontem o dia foi de folga ,mas só de trabalho,de academia não,fui pra academia e direto na esteira e sem variações hoje,comecei na velocidade 4,2 e na inclinação 6 , e após trinta e oito minutos reduzi para velocidade 3,5 e inclinação 2 por dois minutos .

Depois foi a vez somente dos membros superiores com os dois exercícios de pesinhos.

O primeiro foi flexão e extensão de antebraço,7x20 repetições .

O segundo foi elevação/  descida dos membros superiores ao lado do corpo .

Depois do almoço o programa foi ler meu livro que eu estou amando! Lindo demais ,não sei se vai dar tempo de eu ler amanhã ,quero dormir cedo ,descansar bem pois amanhã pela manhã eu terei trabalho importante pra fazer e de tarde dentista,não vejo a hora de me ver livre de tratar esse dente  faz duas semanas já que é pra eu ir e não fui pois a tosse não deixou. 

Um dia de cada vez!