Leve

Foi um treino leve pra fechar a semana,apenas trinta minutos de pedalada com o percurso de 10,7 km e depois só membros superiores.

Os  dois exercícios de sempre: o primeiro levantando e baixando lateralmente. 5x20 repetições

O segundo flexão/extensão do antebraço a frente do corpo.5x20 repetições 

E depois alongamento dos membros superiores na corda presa a barra paralela dos alongamentos.

Final de semana descanso e se Deus quiser segunda feira volta à rotina normal com tudo que tenho direito.

Um dia de cada vez!