28. jul, 2017
Leve
Foi um treino leve pra fechar a semana,apenas trinta minutos de pedalada com o percurso de 10,7 km e depois só membros superiores.
Os dois exercícios de sempre: o primeiro levantando e baixando lateralmente. 5x20 repetições
O segundo flexão/extensão do antebraço a frente do corpo.5x20 repetições
E depois alongamento dos membros superiores na corda presa a barra paralela dos alongamentos.
Final de semana descanso e se Deus quiser segunda feira volta à rotina normal com tudo que tenho direito.
Um dia de cada vez!
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