26. jul, 2017

Bike e Jump

Hoje o treino foi duplo,primeiro as pedaladas:vinte minutos bem tranquila com o percurso de 7,2 Km.

Depois na vez do jump,os três exercícios de sempre: 

O primeiro: tipo marcha,o segundo abrindo e fechando e terceiro pra frente e pra trás.

Depois o exercício de equilíbrio no jump também ,segurando a bola na frente do corpo,com uma das pernas pra frente depois pra trás,5x20 segundos de cada perna. 

Depois somente alongamentos na barra paralela. 

Amanhã teremos mais,um dia de cada vez!