26. jul, 2017
Bike e Jump
Hoje o treino foi duplo,primeiro as pedaladas:vinte minutos bem tranquila com o percurso de 7,2 Km.
Depois na vez do jump,os três exercícios de sempre:
O primeiro: tipo marcha,o segundo abrindo e fechando e terceiro pra frente e pra trás.
Depois o exercício de equilíbrio no jump também ,segurando a bola na frente do corpo,com uma das pernas pra frente depois pra trás,5x20 segundos de cada perna.
Depois somente alongamentos na barra paralela.
Amanhã teremos mais,um dia de cada vez!
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