15. jul, 2017

Intervalado

Ontem foi dia de novidade ,pela primeira vez eu fiz treinamento intervalado na esteira .

Primeiros três minutos ,aquecimento na velocidade 3,5 com inclinação 3.

Até os vinte minutos na inclinação seis na velocidade 6,0,os primeiros minutos foram cansativos,depois eu engrenei legal.

Dos vinte aos vinte e dois minutos,inclinação 2 na velocidade 4,5.

Depois até os quarenta minutos na inclinação seis na velocidade 6.0.

O percurso total foi de 3,73 km.

Saí "derrentendo" da esteira ,cansada,mas muito feliz por mais uma novidade e uma conquista.

Para quem está muito bem recuperada ,este é um treinamento de aventura,sentir a emoção de subir rampa pra quem ficou como eu fiquei foi sensacional.

Que outras vitórias venham!

Depois foi a vez dos exercícios de membros superiores com a faixa elástica nas mãos ,abrindo e e fechando o antebraço . 5x15 repetições de cada braço.

Alongamento final na barra paralela de alongamento.

Final de semana descanso e ficar preparada para a supresa de segunda feira,o que será? 

Sinceramente não sei,mas um dia de cada vez! 

Um ótimo final de semana!