Novidade!
Hoje foi o dia de novidades.
Comecei o treino na bicicleta,por trinta minutos pedalei 10,3 km.
A novidade foi na cadeira extensora.
Primeiro o exercício ativo 5x15 logo depois o isomético para depois descansar.
Antes eu fazia primeiro as cinco séries do dinâmico pra depois o isométrico.
O primeiro dia é de adaptação ,mas consegui fazer bem,claro devagar nos meus limites,reduzi de vinte para quinze repetições e diminui o peso,aos poucos eu me adapto.
Se eu estou muito bem posso evoluir a cada dia,minhas vitórias irão acontecer sempre porque eu acredito que posso melhorar treinando com determinação pra minha evolução.
Depois fiz os dois exercícios de membros superiores: pesinho com dois exercícios.
O primeiro levantando e baixando os braços ao lado do corpo 7x20 repetiçoes
O segundo: flexão e extensão do antebraço na frente do corpo 7x20 repetições.
Depois pra finalizar os alongamentos na barra paralela.
Um dia de cada vez !
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