12. jul, 2017

Novidade!

Hoje foi o dia de novidades.

Comecei o treino na bicicleta,por trinta minutos pedalei 10,3 km. 

A novidade foi na cadeira extensora.

Primeiro o exercício ativo 5x15 logo depois o isomético para depois descansar.

Antes eu fazia primeiro as cinco séries do dinâmico pra depois o isométrico.

O primeiro dia é de adaptação ,mas consegui fazer bem,claro devagar nos meus limites,reduzi de vinte para quinze repetições e diminui o peso,aos poucos eu me adapto. 

Se eu estou muito bem posso evoluir a cada dia,minhas vitórias irão acontecer sempre porque eu acredito que posso melhorar treinando com determinação pra minha evolução. 

Depois fiz os dois exercícios de membros superiores: pesinho com dois exercícios.

O primeiro levantando e baixando os braços ao lado do corpo 7x20 repetiçoes 

O segundo: flexão e extensão do antebraço na frente do corpo 7x20 repetições. 

Depois pra finalizar os alongamentos na barra paralela.

Um dia de cada vez !