10. jul, 2017

A corrida !

Hoje eu corri! Foi maravilhoso poder correr novamente .

Aquecimento : foram quatro minutos  na velocidade 3,5 

                        Trinta e um minutos de corrida divididos em: dez minutos na velocidade 5,0  daí                                   

                       aumentou pra velocidade 5,5 até o final 

                  Depois : retorno de dois minutos na velocidade 2,5 

Depois : alongamento na barra de alongamentos paralelas .

Feliz por mais um treino realizado com muita dedicação ,determinação e belo resultado .

Uma evolução maior a cada dia é um dia de cada vez!